Frühkommer

Mit dieser Methode ist es ebenfalls in kurzer Zeit möglich, die Ejakulation zu verzögern. Sie zählt zudem zu den leichtesten Übungen. Bei dieser Technik geht es um das Anspannen und Entspannen der Muskeln im Beckenbodenbereich. Und so wird es gemacht: Die Muskeln langsam anspannen. Der Frühkommer sollte nicht aufhören zu atmen, sondern während dieser Übung langsam und sanft aus- und wieder einatmen. Jetzt die Muskeln wieder langsam entspannen. Zu Anfang sollte der Mann mit vorzeitigem Samenerguss diese Übung ein paar Mal am Tag ausüben. Nach ein paar Wochen kann er sie dann steigern. Sobald der man in der Lage ist und sich daran gewöhnt hat, diese Muskeln zu straffen und wieder zu entspannen, sollte man die Spannung anhalten und bis 3 oder sogar 4 zählen. Die Entspannung der Muskeln sollte dann wieder bei 3 oder 4 sein. Zum Ausbauen dieser Übung sollte man versuchen, bis zu 10 Sekunden lang, die Spannung zu halten. Dieses Training kann in allen Positionen durchgeführt werden. Man kann liegen, stehen oder sitzen. Ob es beim Fernsehen, beim Sitzen im Warteraum oder beim Einkaufen ist. Ein Training, das man jederzeit und an jedem Ort durchführen kann. Dennoch sollte man aber immer daran denken, dass jeder Muskel, wie auch in diesem Falle der Beckenbodenmuskel, überreizt werden kann. Es kann ein paar Tage oder vielleicht sogar Wochen dauern, bis man mehr Kontrolle über diese Muskeln erlangt, aber danach ist man schließlich wieder ein Stück weiter entfernt vom Problem des frühen Orgasmus.

Beckenbodenmuskelmethode